El Manual del Ciclista: Mantenimiento, Ajustes y Rendimiento

¿Quieres evitar averías en tus salidas, ahorrar cientos de dólares en talleres y rodar más rápido y sin dolores?

Esta guía completa te enseñará paso a paso a poner a punto tu bicicleta de ruta o montaña, ajustar la postura perfecta para tu cuerpo y entrenar de forma inteligente.

Lo que aprenderás en esta guía: • Mecánica Esencial & Avanzada: Ajuste de transmisión, frenos, purgado, cambio de cables y solución de ruidos molestos.

• Bike Fit Casero: Configura la altura del sillín, retroceso y potencia para eliminar dolores de rodilla, espalda y adormecimiento.

• Nutrición e Hidratación en Ruta: Qué comer antes, durante y después de salidas largas para evitar las pálidas.

• Planes de Rendimiento: Estructura tus entrenamientos por zonas de frecuencia cardíaca o potencia.

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